KONZEPT

FASTENWANDERN ZUHAUSE

Fünf Tage zuhause "Heilfasten für Gesunde" oder "Basenfasten" unter fachkundiger Begleitung, verbunden mit geführten Wanderungen

HEILFASTEN für Gesunde bedeutet eine gewisse Zeit auf feste Nahrung zu verzichten. In den fünf Tagen des Fastens nimmt man maximal 300 Kalorien pro Tag in Form von Gemüsesaft, Fastenbrühe, Honig, Zitrone, Tee, Wasser, etc. zu sich. Beim Heilfasten kommt der Körper in den Fastenstoffwechsel/Ketose. Die Zellreinigung (Autophagie) wird durch diese Art des Fastens maximal effektiv gefördert. Jede Person die sich gesund und wohl fühlt, eine normale Leistungs-fähigkeit hat und keine kontrollbedürftigen Medikamente einnehmen muss, kann am Heilfastenwandern teilnehmen.

BASENFASTEN ist eine Art Diät/Reduktionskost. In den Fastentagen werden max. 800 bis 1000 Kalorien zu sich genommen. Es wird sich ausschließlich von Gemüse und reifem Obst, Saaten, Nüssen, Trockenobst und Kräutern ernährt. Beim Basenfasten kann der Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht gebracht werden, dadurch wird der Stoffwechsel entlastet und es kann zu einer wunderbaren Regeneration des Körpers und des Darmmikrobioms kommen. Interessenten*innen die ärztlich verordnete Medikamente einnehmen, empfehle ich das Basenfastenwandern. Bei Unsicherheit besprecht euch bitte mit eurer Ärztin oder eurem Arzt.

In einem Telefonat, das ich mit allen Interessenten*innen führe, klären wir welche Form des Fastens für dich die passendste ist.

In einem Vorbereitungsgespräch, das ca. 9 Tage vor dem Fastenbeginn per Zoom stattfindet, erkläre ich was beim Fasten in deinem Körper passiert und worauf geachtet werden muss. Durch das Aushändigen des Ablaufplans schaffst du es dich gut auf die bevorstehende Fastenzeit einzustimmen und vorzubereiten. Gut ausgearbeitete Rezepte für die Entlastungstage, das Rezept für die Fastenbrühe, Rezepte für das basische Kochen in Selbstversorgung zuhause sowie Rezepte für die Aufbautage, werden von mir an alle Fastenteilnehmenden ausgehändigt. Handouts für diverse Anwendungen zuhause erhältst du ebenfalls von mir.

Das Fasten beginnt in der Regel am Freitagvormittag mit dem Entlasten und endet nach den fünf Fastenwandertagen am Dienstagnachmittag bzw. mit dem Fastenbrechen am Mitwochvormittag.

Täglich geführte Wanderungen, zwischen 6 und 10 Kilometern finden in der Umgebung von Diez/Limburg/Hahnstätten statt. Die Treffpunkte sowie die An- und Abfahrten besprechen wir innerhalb der Fastengruppe.

Die Teilnahme an den Wanderungen während des Fastens ist nicht zwingend, stets wie man kann und will und natürlich in aller Freiheit!

Durch den Wegfall von Reise- und Unterbringungskosten und einem günstigen und fairen Fastenleiterinnenhonorar biete ich vielen Menschen die Möglichkeit an einem Fastenseminar teilzunehmen. 

Es ist eine wunderbare Erfahrung seinem Körper, seiner Seele und seinem Geist, eine Auszeit zu geben, Ballast abzuwerfen, Klarheit zu erlangen und sich dabei in der Natur zu bewegen.

Möchtest du mit Freundinnen oder Freunden gemeinsam fasten, dann erstelle ich für eure Gruppe ein gemeinsamens Konzept nach eurem Terminwunsch.

Einzel-Coaching ist ebenfalls buchbar

DIE SACHE MIT DER DARMENTLEERUNG

Vielleicht hast du dich schon einmal mit dem Fasten beschäftigt oder hast selbst schon einmal gefastet. Dann bist du sicher dabei auf Informationen über die Darmentleerung vor dem Fasten gestoßen. Grade beim Buchingerfasten, was eine sehr populäre und gute Form des Heilfastens ist, wird die Darmentleerung mit Glaubersalz oder anderen stark abführenden Mitteln angestoßen. Bei meinen Heilfasten- und Basenfastenwanderseminaren verzichte ich auf diese aggressive Art der Darmentleerung bei meinen Teilnehmenden (es sein denn, es wird ausdrücklich gewünscht). Sie erscheint mir durch das Wissen das man seit einiger Zeit über das Darmmikrobiom hat, nicht mehr zeitgemäß und angebracht. Wissenschaftler*innen, Mediziner*innen und Ernährungs-physiologen*innen beschäftigen sich seit einigen Jahren intensiv mit dem Darm und seinem Mikrobiom und finden wirklich Erstaunliches darüber heraus. Viele aktuelle Studien und Untersuchungen zeigen, dass das Mikrobiom des Darms hochkomplex mit allen Organen, dem Gehirn, dem ganzen Körper in Zusammenhang steht. Und dieses Mikrobiom sollte nicht unnötig aggressiv gestört, sondern sanft und nachhaltig gepflegt und umfangreich aufgebaut werden. Ein guter Anfang dafür ist eine Fastenzeit!

Um den Darm der Fastenteilnehmenden zu Beginn der Fastenzeit zu entlasten und sanft zur Entleerung zu bringen, bespreche ich individuell die Essgewohn-heiten und Darmbefindlichkeiten der Teilnehmenden. Unverträglichkeiten und Präferenzen werden berücksichtigt, so dass für jede/jeden Fastenteilnehmer*in eine gute Kombination aus verschiedenen Saaten, Säften und sanften Darmentlastungsmitteln gefunden werden kann. Durch diesen Weg der Darmentleerung kommt es zu einem leichten und angenehmen Start in die Fastenzeit. Teilnehmende die während der Fastenzeit sich selbst einen Einlauf zur Dickdarmreinigung legen möchten, erkläre ich gerne den Einsatz des Irrigators zur Durchführung des Einlaufs, damit sie diesen sicher und entspannt zuhause durchführen können. Hierzu gibt es von mir ein ausgearbeitetes Handout.

Als zertifizierte Beraterin Darmgesundheit (AGL), kann ich meinen Teilnehmenden während der Fastenwanderungen gerne Tipps und Anregungen für die Pflege ihres Darmmikrobiom geben.

Immer im Sinne unserer aller Gesundheit!